日本語
Tiếng Việt
Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Cách Uống Nước Đúng Cách Mỗi Ngày Tốt Cho Sức Khỏe
Nước là thứ không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Mỗi ngày, chúng ta nạp vào cơ thể một lượng nước nhất định để duy trì sự sống và nuôi dưỡng cơ thể. Tuy nhiên, bạn đã biết cách uống nước đúng cách? Hãy xem ngay để biết bạn đã uống nước đúng cách chưa nhé.
Menu
Hãy ngồi khi uống nước
Một trong những cách uống nước đúng cách mà bạn nên thực hiện đó là ngồi khi uống nước. Nhiều người có thói quen đúng uống nước khi đứng. Điều này vô tình phá vỡ sự cân bằng trong cơ thể.
Chất lỏng trong cơ thể và sự tích tụ nước có thể dẫn đến việc viêm khớp. Khi ngồi, các cơ thể và hệ thần kinh được thư giãn thoải mái. Do đó, hoạt động chức năng của các chất dinh dưỡng và nước được điều hòa phù hợp. Bên cạnh đó, khả năng lọc của thận cũng tốt hơn khi bạn ngồi uống nước.
Không uống nhiều nước cùng lúc
Bạn có thể đang rất khát khi vừa hoạt động tốn nhiều năng lượng như chạy bộ, thể dục… Khi đó bạn muốn uống thật nhiều nước để bổ sung lượng nước thiếu hụt. Nhiều người uống những ngụm nước lớn và nuốt mạnh xuống dạ dày. Tuy nhiên đó không phải là cách uống nước thông minh hay đúng cách.
Cách uống nước đúng cách là bạn nên thực hiện uống những ngụm nhỏ, đảm bảo an toàn. Trong khi uống nước, bạn cũng cần điều hòa hơi thể và bù nước vào cơ thể. Do đó, uống nước đúng cách là khi bạn tạo sự sự thoải mái, cơ thể tiếp nhận nước với lượng vừa đử. Đặc biệt trong cách bữa ăn, bạn cũng có thể áp dụng uống những ngụm nước nhỏ.
Uống nước khi cơ thể khát
Khi nhận thấy những dấu hiệu rằng bạn đang khát, thì việc uống nước là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý đến tín hiệu bởi đó có thể đang là tình trạng của bạn diễn ra trong thời gian dài.
Để nhận biết cơ thể đang cần bù đắp nước, hãy tham khảo các tín hiệu như: khô da, khô tóc, khô môi, nổi mẩn, lỗ chân lông tắc nghẽn, đỏ mắt, màu nước tiểu vàng đậm, táo bón hoặc ít mồ hôi. Khi đó bạn cần hiểu rằng cơ thể của bạn đang thiếu nước. Hãy bổ sung cốc nước để lấy lại sự cân bằng và độ ẩm trên cơ thể.
Uống nước đúng cách vào buổi sáng
Thói quen uống nước vào mỗi buổi sáng nên được bạn rèn luyện nhiều hơn. Bởi đây là một thói quen lành mạnh sẽ hỗ trợ cơ thể của bạn vào buổi sáng không bị mất nước. Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể tiêu tốn năng lượng và nước khiến buổi sáng của bạn trở nên mệt mỏi. Cách uống nước đúng cách là nên uống một ly nước mỗi sáng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng uể oải này. Đặc biệt, việc uống nước vào mỗi buổi sáng giúp cơ thể đào thải độc tố, làm sạch đường ruột và giúp tránh các bệnh tật.
Nên uống nước ấm
Vào những ngày mùa hè, nước mát chắc chắn là sự lựa chọn của rất nhiều người. Đây là phương pháp giải pháp phổ biến và rất hiệu quả. Dù vậy, trên thực tế, lời khuyên để tốt nhất dành cho bạn là sử dụng một cốc nước ấm sẽ hỗ trợ nhiều hơn cho cơ thể của bạn.
Nước lạnh gây xáo trộn quá trình tiêu hóa trong dạ dày. Đồng thời nước lạnh cũng làm giảm việc cung cấp máu đi nuôi cơ thể, dễ dẫn đến táo bón. Sử dụng nước ấm giúp tốt hơn cho hệ tiêu hóa và việc trao đổi chất.
Thông thường, những ngày mùa đông thì chắc chắn nhiều người sẽ chọn nước ấm để uống rồi. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước vào mùa hè, hãy lựa chọn cho mình uống nước ấm vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Thời gian khác trong ngày bạn vẫn có thể sử dụng nước lạnh để thoải mái giải khát. Hãy nhớ rằng, nên uống nước có độ lạnh phù hợp, không uống nước lạnh quá bởi dễ gây viêm họng hoặc ảnh hưởng đến đường hô hấp.
Ngoài ra, đối với các chị em đang trong kỳ kinh nguyệt, một cốc nước ấm sẽ giúp làm ấm tử cung. Các chị em sẽ không còn lo chứng đau bụng dày vò.
Uống nước đúng cách vào các thời điểm phù hợp
Cách uống nước đúng cách là nên uống vào nhiều thời điểm trong ngày. Dưới đây là một số thời điểm mà bạn nên bổ sung nước cho cơ thể.
- Uống 1 cốc nước khoảng 250ml vào mỗi sáng sau khi thức dậy.
- Nên uống nửa cốc nước trước khi ăn sáng 30 phút và uống nửa cốc nước sau khi ăn sáng 30 phút. Điều này giúp tăng cảm giác ngon miệng và giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
- Giữa bữa ăn sáng và trưa nên uống ít nhất 1 cốc nước. Bạn có thể uống nhiều hơn nếu cơ thể đang khát.
- Uống trước bữa ăn trưa 30 phút với 1 cốc nước
- Uống sau bữa ăn trưa 30 phút thêm một cốc nước.
- Buổi chiều giữa bữa ăn trưa và tối nên uống thêm 1-2 cốc nước.
- Trước và sau bữa tối 30 phút bạn nên bổ sung thêm 1 cốc nước.
- Khoảng 20h-21h là khi bạn nên bổ sung thêm 1 cốc nước cho cơ thể.
- Trước khi đi ngủ 30 phút, bạn nên uống thêm 1 cốc nước.
Như vậy, lượng nước cạp vào cơ thể của bạn sẽ từ khoảng 2 -2,5 lít mỗi ngày. Tùy theo nhu cầu của mỗi người, lượng nước được nạp vào trong khoảng này là an toàn cho cơ thể và giúp bạn tránh khỏi sự mệt mỏi.
Uống nước khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện, chắc chắn cơ thể bạn sẽ mất nước và cần bổ sung thêm nước cho cơ thể. Bạn nên tham khảo cách uống nước đúng cách sau đây để giúp cơ thể vận động tốt hơn mà không bị mất quá nhiều nước.
Nên uống 1 cốc nước trước khi tập thể dục khoảng 15-30 phút.
Khi tập thể dục và đang khát, bạn nên uống một chút nước với lượng nhỏ sẽ không bị đau bụng khi thực hiện các bài chạy hoặc vận động khác.
Sau khi tập thể dục bạn nên uống một cốc nước để cơ thể bù nước. Nên bổ sung thêm loại nước bù khoáng để lấy lại năng lượng và các khoáng chất.
Uống nước sạch mỗi ngày
Một trong những cách uống nước đúng cách đó là lựa chọn nước sạch cho cơ thể. Chắc chắn bạn sẽ không muốn cơ thể của mình bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại đúng không. Uống nước sạch là sự lựa chọn tuyệt vời giúp cơ thể có thêm năng lượng và nuôi dưỡng cơ thể một cách tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại nước ép để giúp tăng hương vị và các dinh dưỡng, vitamin trong đó.
Hãy lựa chọn ngay cách uống nước đúng cách để giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn nhé.
Sử dụng nước sạch nhờ máy lọc nước Nano Hikarix đến từ Sunshineone Việt Nam giúp bạn yên tâm hơn mỗi ngày. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận thêm tư vấn miễn phí.
Bài viết liên quan
Top 5 Các Dòng Máy Lọc Nước Nano Tốt Nhất Hiện Nay
13/01/2023
Các dòng máy lọc nước Nano rất được ưa chuộng hiện nay do các tính năng và lợi ích đem lại. Để hiểu hơn về các dòng máy này, hãy tham khảo ngay bài viết. MÁY LỌC NƯỚC NANO LOẠI NÀO TỐT NHẤT NĂM 2023【TƯ VẤN】 MÁY LỌC NƯỚC NANO GIÁ BAO NHIÊU TIỀN?【TƯ VẤN】 […]
Nên dùng máy lọc nước Nano hay RO?【Tư Vấn】
29/12/2022
Lõi lọc Nano hay RO đều có tính năng ưu việt và lợi ích riêng, vậy nên dùng máy lọc nước Nano hay RO? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể trong bài viết này nhé!! Có Nên Mua Máy Lọc Nước Nano Không?【Tư Vấn】 Máy Lọc Nước Ro Bù Khoáng Là Gì? Những Hiểu Lầm […]
Máy lọc nước nano loại nào tốt nhất năm 2023【Tư Vấn】
26/12/2022
Xu hướng hiện nay là sử dụng máy lọc nước rất phổ biến hiện nay. Vì vậy, chắc hẳn nhiều người đang quan tâm vấn đề “Máy lọc nước nano loại nào tốt nhất”. Bài viết dưới đây sẽ bật mí về máy lọc nước Nano tốt cho các gia đình! Máy Lọc Nước Nano […]
