Trang chủ » Cách Uống Nước Đúng Cách Mỗi Ngày Tốt Cho Sức Khỏe

Cách Uống Nước Đúng Cách Mỗi Ngày Tốt Cho Sức Khỏe

Nước là thứ không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Mỗi ngày, chúng ta nạp vào cơ thể một lượng nước nhất định để duy trì sự sống và nuôi dưỡng cơ thể. Tuy nhiên, bạn đã biết cách uống nước đúng cách? Hãy xem ngay để biết bạn đã uống nước đúng cách chưa nhé.

Hãy ngồi khi uống nước

Một trong những cách uống nước đúng cách mà bạn nên thực hiện đó là ngồi khi uống nước. Nhiều người có thói quen đúng uống nước khi đứng. Điều này vô tình phá vỡ sự cân bằng trong cơ thể.

Chất lỏng trong cơ thể và sự tích tụ nước có thể dẫn đến việc viêm khớp. Khi ngồi, các cơ thể và hệ thần kinh được thư giãn thoải mái. Do đó, hoạt động chức năng của các chất dinh dưỡng và nước được điều hòa phù hợp. Bên cạnh đó, khả năng lọc của thận cũng tốt hơn khi bạn ngồi uống nước.

Cách uống nước đúng cách là ngồi khi uống

Không uống nhiều nước cùng lúc

Bạn có thể đang rất khát khi vừa hoạt động tốn nhiều năng lượng như chạy bộ, thể dục… Khi đó bạn muốn uống thật nhiều nước để bổ sung lượng nước thiếu hụt. Nhiều người uống những ngụm nước lớn và nuốt mạnh xuống dạ dày. Tuy nhiên đó không phải là cách uống nước thông minh hay đúng cách.

Cách uống nước đúng cách là bạn nên thực hiện uống những ngụm nhỏ, đảm bảo an toàn. Trong khi uống nước, bạn cũng cần điều hòa hơi thể và bù nước vào cơ thể. Do đó, uống nước đúng cách là khi bạn tạo sự sự thoải mái, cơ thể tiếp nhận nước với lượng vừa đử. Đặc biệt trong cách bữa ăn, bạn cũng có thể áp dụng uống những ngụm nước nhỏ.

Uống nước khi cơ thể khát

Khi nhận thấy những dấu hiệu rằng bạn đang khát, thì việc uống nước là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý đến tín hiệu bởi đó có thể đang là tình trạng của bạn diễn ra trong thời gian dài.

Để nhận biết cơ thể đang cần bù đắp nước, hãy tham khảo các tín hiệu như: khô da, khô tóc, khô môi, nổi mẩn, lỗ chân lông tắc nghẽn, đỏ mắt, màu nước tiểu vàng đậm, táo bón hoặc ít mồ hôi. Khi đó bạn cần hiểu rằng cơ thể của bạn đang thiếu nước. Hãy bổ sung cốc nước để lấy lại sự cân bằng và độ ẩm trên cơ thể.

Uống nước đúng cách vào buổi sáng

Uống nước đúng cách vào buổi sáng

Thói quen uống nước vào mỗi buổi sáng nên được bạn rèn luyện nhiều hơn. Bởi đây là một thói quen lành mạnh sẽ hỗ trợ cơ thể của bạn vào buổi sáng không bị mất nước. Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể tiêu tốn năng lượng và nước khiến buổi sáng của bạn trở nên mệt mỏi. Cách uống nước đúng cách là nên uống một ly nước mỗi sáng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng uể oải này. Đặc biệt, việc uống nước vào mỗi buổi sáng giúp cơ thể đào thải độc tố, làm sạch đường ruột và giúp tránh các bệnh tật.

Nên uống nước ấm

Vào những ngày mùa hè, nước mát chắc chắn là sự lựa chọn của rất nhiều người. Đây là phương pháp giải pháp phổ biến và rất hiệu quả. Dù vậy, trên thực tế, lời khuyên để tốt nhất dành cho bạn là sử dụng một cốc nước ấm sẽ hỗ trợ nhiều hơn cho cơ thể của bạn.

Nên uống nước ấm mỗi sáng

Nước lạnh gây xáo trộn quá trình tiêu hóa trong dạ dày. Đồng thời nước lạnh cũng làm giảm việc cung cấp máu đi nuôi cơ thể, dễ dẫn đến táo bón. Sử dụng nước ấm giúp tốt hơn cho hệ tiêu hóa và việc trao đổi chất.

Thông thường, những ngày mùa đông thì chắc chắn nhiều người sẽ chọn nước ấm để uống rồi. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước vào mùa hè, hãy lựa chọn cho mình uống nước ấm vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Thời gian khác trong ngày bạn vẫn có thể sử dụng nước lạnh để thoải mái giải khát. Hãy nhớ rằng, nên uống nước có độ lạnh phù hợp, không uống nước lạnh quá bởi dễ gây viêm họng hoặc ảnh hưởng đến đường hô hấp.

Ngoài ra, đối với các chị em đang trong kỳ kinh nguyệt, một cốc nước ấm sẽ giúp làm ấm tử cung. Các chị em sẽ không còn lo chứng đau bụng dày vò.

Uống nước đúng cách vào các thời điểm phù hợp

 Cách uống nước đúng cách là nên uống vào nhiều thời điểm trong ngày. Dưới đây là một số thời điểm mà bạn nên bổ sung nước cho cơ thể.

Nên uống nước vào nhiều thời điêm trong ngày

  • Uống 1 cốc nước khoảng 250ml vào mỗi sáng sau khi thức dậy.
  • Nên uống nửa cốc nước trước khi ăn sáng 30 phút và uống nửa cốc nước sau khi ăn sáng 30 phút. Điều này giúp tăng cảm giác ngon miệng và giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
  • Giữa bữa ăn sáng và trưa nên uống ít nhất 1 cốc nước. Bạn có thể uống nhiều hơn nếu cơ thể đang khát.
  • Uống trước bữa ăn trưa 30 phút với 1 cốc nước
  • Uống sau bữa ăn trưa 30 phút thêm một cốc nước.
  • Buổi chiều giữa bữa ăn trưa và tối nên uống thêm 1-2 cốc nước.
  • Trước và sau bữa tối 30 phút bạn nên bổ sung thêm 1 cốc nước.
  • Khoảng 20h-21h là khi bạn nên bổ sung thêm 1 cốc nước cho cơ thể.
  • Trước khi đi ngủ 30 phút, bạn nên uống thêm 1 cốc nước.

Như vậy, lượng nước cạp vào cơ thể của bạn sẽ từ khoảng 2 -2,5 lít mỗi ngày. Tùy theo nhu cầu của mỗi người, lượng nước được nạp vào trong khoảng này là an toàn cho cơ thể và giúp bạn tránh khỏi sự mệt mỏi.

Uống nước khi tập thể dục

Uống nước khi tập thể dục

Trong quá trình tập luyện, chắc chắn cơ thể bạn sẽ mất nước và cần bổ sung thêm nước cho cơ thể. Bạn nên tham khảo cách uống nước đúng cách sau đây để giúp cơ thể vận động tốt hơn mà không bị mất quá nhiều nước.

Nên uống 1 cốc nước trước khi tập thể dục khoảng 15-30 phút.

Khi tập thể dục và đang khát, bạn nên uống một chút nước với lượng nhỏ sẽ không bị đau bụng khi thực hiện các bài chạy hoặc vận động khác.

Sau khi tập thể dục bạn nên uống một cốc nước để cơ thể bù nước. Nên bổ sung thêm loại nước bù khoáng để lấy lại năng lượng và các khoáng chất.

Uống nước sạch mỗi ngày

Một trong những cách uống nước đúng cách đó là lựa chọn nước sạch cho cơ thể. Chắc chắn bạn sẽ không muốn cơ thể của mình bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại đúng không. Uống nước sạch là sự lựa chọn tuyệt vời giúp cơ thể có thêm năng lượng và nuôi dưỡng cơ thể một cách tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại nước ép để giúp tăng hương vị và các dinh dưỡng, vitamin trong đó.

Hãy lựa chọn ngay cách uống nước đúng cách để giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn nhé.

Sử dụng nước sạch nhờ máy lọc nước Nano Hikarix đến từ Sunshineone Việt Nam giúp bạn yên tâm hơn mỗi ngày. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận thêm tư vấn miễn phí.

Bài viết liên quan

Cặn trong ấm đun nước là chất gì? Có gây hại cho sức khỏe?

Cặn trong ấm đun nước là chất gì? Có gây hại cho sức khỏe?

11/08/2022

Cặn trong ấm đun nước là chất gì mà thường xuyên xuất hiện sau một thời gian đun nước? Để giải đáp thắc mắc này, hãy cùng xem ngay nội dung dưới đây. Cặn trong ấm đun nước là chất gì? Nước sinh hoạt rất quan trọng và ảnh hưởng lớn tới các hoạt động […]

Xem thêm
Nước Máy Có Sạch Không? Sự Thật Không Thể Ngờ Tới

Nước Máy Có Sạch Không? Sự Thật Không Thể Ngờ Tới

05/08/2022

Nước máy có sạch không là một trong những băn khoăn của rất nhiều người hiện nay. Đây là nguồn nước khá phổ biến ở Việt Nam. Hãy cùng khám phá để biết ngay nhé. Tìm hiểu về nước máy có sạch không? Nước máy là nước được xử lý qua hệ thống lọc tại […]

Xem thêm
Hướng Dẫn Cách Lọc Nước Bằng Than Và Cát Hiệu Quả

Hướng Dẫn Cách Lọc Nước Bằng Than Và Cát Hiệu Quả

05/08/2022

Cách lọc nước bằng than và cát thường là phương pháp thường được sử dụng để đảm bảo nguồn nước sạch. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết phương pháp lọc nước này. Cách lọc nước bằng than và cát là gì? Cách lọc nước bằng than và cát là phương pháp thường được sử dụng […]

Xem thêm
Contact Me on Zalo
0987.973.093